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2017.02.24

好きなアーサナ❤

こんにちは♫
以前、私が1番好きなアーサナは太陽礼拝というお話をしました。
今日は太陽礼拝の次に好きなアーサナをご紹介しようかなっと思います。

プラサリータ・パードッターナ・アーサナ(立位の開脚前屈)

ヒザ頭を上に引き上げるようにすると、もも裏の筋肉が伸びやすくなります
脚を大きく開くと重心が外にいきやすくなるので親指側の足裏でもしっかり床を押しましょう。

このアーサナは
脚の引き締めや血行促進、気持ちを落ち着ける効果がありますよp(^-^)q
頭の中のモヤモヤがスッキリします☆彡

腰を傷める原因になるので腰(ウエスト)から上体を倒さないようにしましょう。
脚の付け根(股関節)から前屈します。

背中が丸くなるくらい、頑張って前屈する必要はありません。
背中が長く伸びた状態で前屈できるところまでで十分ですd(^0^)

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